Czy terapia online naprawdę działa?
Tak. I nie jest to tylko nasza opinia. Badania naukowe potwierdzają, że w przypadku psychoterapii (w tym terapii schematu) kontakt online jest równie skuteczny, co spotkania twarzą w twarz.
Dla wielu osób własny fotel i kubek herbaty sprawiają, że łatwiej im się otworzyć i mówić o trudnych sprawach. Dodatkowo odpada stres związany z dojazdami. Korzystamy z bezpiecznych, szyfrowanych połączeń, więc masz gwarancję pełnej dyskrecji.
Czym tak naprawdę jest terapia schematu?
Terapia schematu online to forma psychoterapii, która pomaga zrozumieć i stopniowo zmieniać utrwalone wzorce emocjonalne i relacyjne, powstałe na bazie wczesnych doświadczeń życiowych.
Wyobraź sobie, że każdy z nas niesie bagaż doświadczeń z dzieciństwa i okresu dorastania. To właśnie wtedy, by poradzić sobie w trudnych momentach, nasz umysł stworzył pewne strategie przetrwania. Nazywamy je schematami. Wtedy były potrzebne – chroniły nas.
Kłopot zaczyna się, gdy te dziecięce strategie uruchamiają się automatycznie w dorosłym życiu, kiedy już nie są nam potrzebne, a wręcz nam szkodzą. Możesz wiedzieć intelektualnie, że jesteś bezpieczny/a, ale Twoje ciało i emocje krzyczą co innego – reagujesz lękiem, ucieczką, atakiem lub nadmiernym podporządkowaniem się.
Terapia schematu pomaga połączyć te dwa światy: to, co wiesz (rozum), z tym, co czujesz (emocje).
Podczas sesji uczymy się rozpoznawać momenty, w których "przełączasz się" na dawne tryby reagowania. Wszystko po to, by powoli budować w Tobie "Zdrowego dorosłego" – tę część osobowości, która potrafi zaopiekować się Twoimi emocjami z czułością i spokojem, zamiast reagować automatem.
Czy terapia schematu przynosi trwałe efekty?
Badania kliniczne wskazują, że pacjenci pracujący w tym nurcie odczuwają wyraźną ulgę w objawach, poprawiają jakość swoich relacji i – co najważniejsze – zaczynają inaczej myśleć o sobie. Potwierdza to poniższy cytat:
„Terapia schematu wydaje się skuteczną formą leczenia zaburzeń osobowości, ponieważ prowadzi do zmniejszenia objawów oraz poprawy jakości życia.”
(Zhang i wsp., 2023, Nordic Journal of Psychiatry)
W praktyce oznacza to, że z czasem odzyskujesz sprawczość. Zamiast być niewolnikiem swoich reakcji, zyskujesz wybór. Życie przestaje kręcić się wokół starych dramatów, a zaczyna koncentrować na tym, co dla Ciebie ważne tu i teraz.
